méditation par la respiration

On est d'accord, la méditation est une technique qui permet de faire le vide dans son esprit affin d'enlever toutes pensées parasites.
Je pense qu'on a tous des façons différentes, mais il faut bien commencer par quelque chose, alors voici ma méthode ^^.

d'abord, bien s'installer (le mieux étant souvent de s'allonger sur le dos, bien confortablement)
puis se concentré sur sa respiration.
répéter dans sa tête :
souffle, souffle, souffle, souffle,
tiend, aspire, aspire, tiend...

Ce concentré sur ces mots affin de caler sa respiration dessus,
puis ralentir progressivement le rythme.

Il y a aussi la méditation carrée (quel noms bisarre).
C'est pareil, sauf que vous aspirez 2 temps, bloquez 2 temps, soufflez 2 temps, et bloquez 2 temps ^^

pour plus de relaxation, si vous êtes trop stresser etc... imaginez la sensation de tomber,
tomber en avant quand vous aspirez,
et en arrière quand vous soufflez.

pour réussir la méditation, il faut arrêter de se concentrer sur sa respiration,
et être dans un état agréable de sérénité,
en générale la concentration s'enlève toute seule.
Normalement à ce stade là il n'y a plus de pensées parasites depuis quelques minutes ^^

Bonjour

Je pense qu'il vaut mieux Inspirer/Expirer(nez) que Inspirer/Souffler(bouche).
La respiration par la bouche force sur la respiration abdominale qui n'est pas très utile alors qu'une fois que la respiration nasale devient assez profonde, elle utilise la totalité des poumons (ce qui n'est pas possible avec la bouche qui n'atteint pas les parties hautes dans sa respiration), ce qui entraîne entre autre une relaxation beaucoup plus grande du corps (on l'utilise notamment en yoga ou dans les cours de souplesse/contorsion afin de ne pas travailler le corps en force et se faire mal).

Amicalement
Hora'

merci pour ces partages mais si tu as le nez bouchée c est mieux de le faire par la bouche (ok je sort :D ) ^^

Je ferais aussi une légère correction, la méditation ne sert pas à faire le vide dans son esprit, ce qui est impossible d'ailleurs, mais plutôt de s'attarder qu'à une seule chose (l'objet de méditation). La nuance parait faible, mais je la fait car justement à tord beaucoup de gens croient qu'il s'agit de faire le "vide" et voyant que c'est impossible de ne pensé a "Rien" finisse par abandonner.

Salut Renard,

J'aimerais savoir si tu pouvais utilisé le liens suivant pour uniformisé les articles:
https://sciences-occultes.forumactif.com/t13-proposer-un-article-rituel

Merci