3 résultats trouvés pour Méditation

Exercice de Reiki

Méditation

Exercices de Reiki : Méditation

Méditation gassho avancé
- Une main sur le coeur et une main sur le thymus, laissez l'énergie couler en vous. Connectez-vous à l'énergie de la terre et à l'énergie du ciel et inspirez l'énergie de la terre dans le 1er chakra et laissez la monter dans le centre du coeur et expirez par le centre du coeur. Inspirez par le centre du coeur et expirez par le chakra couronne. Inspirez par le chakra couronne et expirez dans le coeur. Inspirez dans le coeur et expirez dans le 1er chakra. Recommencez au moins trois fois. (facultatif)

- Prenez la position Gassho, les deux mains jointes au niveau du centre du coeur.

- Laissez votre conscience s'installer sur le point de contact entre les auriculaires sur au moins 3 respirations complètes : terre/1er chakra

- Laissez votre conscience s'installer sur le point de contact entr les annulaires  sur au moins 3 respirations complètes: eau/2ème chakra

- Laissez votre conscience s'installer sur le point de contact entr les majeurs  sur au moins 3 respirations complètes: feu/ 3è chakra

- Laissez votre conscience s'installer sur le point de contact entr les index  sur au moins 3 respirations complètes: air/4è chakra

- Laissez votre conscience s'installer sur le point de contact entr les pouces  sur au moins 3 respirations complètes: éther/5ème chakra

- Laissez votre conscience s'installer sur le point de contact entre tous les doigts  sur au moins 3 respirations complètes : harmonie

- Montez les mains en Gassho au niveau du troisième oeil et laissez votre conscience s'installer sur le point de contact entre tous les doigts  sur au moins 3 respirations complètes: intuition, pensées

- Montez les mains en Gassho au dessus du 7ème chakra  sur au moins 3 respirations complètes: pure esprit

L'Ecoute
« Ecoute » laisse ce mot résonner en toi. Que provoque ce mot en toi ?

Pratique l’écoute : tous les bruits, tous les sons des plus éloignés aux plus rapprochés…

Tu prends maintenant conscience des sons un par un. Une fois que tu en as identifié un, tu le lâches. Tu portes ton attention sur un autre son…

Puis tu ne t’intéresses plus qu’à un seul son… si tu diriges ton attention vers un seul son, les autres sons prennent moins d’ampleur, leur volume diminue…

Puis à nouveau tu t’ouvres à l’écoute de tous les sons. Sans jugement.

Puis tu tournes ton attention vers l’endroit où tu écoutes les sons, tu te places à l’intérieur de toi-même et tu accueilles tout ce que tu écoutes. A l’intérieur de toi-même, aussi bien les sons internes, qu’externes.

Tu écoutes tout,  également tes ressentis, tes pensées… tu reçois tout, sans te focaliser sur un son, une image, une pensée, une sensation. Tu deviens accueil, réception… Comme si tu pouvais recevoir d’un point central en toi-même et que tu te mettais à l’écoute d’une manière multidimensionnelle, dans une écoute de plus en plus subtile. Comme si tu pouvais écouter de l’infiniment grand jusqu’à l’infiniment petit. Tu ne diriges plus ton écoute d’une manière parcellaire mais tu arrives à une écoute de plus en plus totale.



Ecouter=Recevoir…

Comment écoutes-tu habituellement ?

Ouvre encore l’écoute, ouvres le recevoir.

Peut-être est-ce difficile de prendre conscience de tout ce que tu écoutes alors que tellement de choses affluent. Tellement il y a de niveaux d’écoute.

Dans cette écoute totale, ton attention est sélective. Tu écoutes les sons, puis les sensations, puis une pensée, puis des choses plus subtiles. Prends conscience de différents niveaux. En fait il est très difficile de tout écouter dans sa globalité comme si tu voulais écouter à la fois France Inter, France Musique, NRJ ainsi que TF1, ta voisine, le temps qu’il fait…

Alors tu vas te focaliser sur une seule fréquence : écoute ce qu’il y a de plus beau, la plus haute fréquence. C’est toi qui choisit d’écouter ceci ou cela. Personne ne choisit pour toi, même si en te guidant je t’invite, je te propose cette expérience de l’écoute.

Pour t’aider, reviens à l’enfance, à cet enfant qui peut écouter le chant de la nature, le chant des anges ou encore des fées…

Notre cerveau est un récepteur émetteur, nous pouvons nous brancher sur la fréquence que nous désirons. Branche ton cerveau sur une très belle fréquence. Peut-être n’écouteras-tu pas avec tes oreilles mais aussi avec tes sensations tes émotions. Ecoute le chant des Anges, écoute ton propre chant intérieur qui s’harmonise avec le chant de la vie.

Change ta fréquence d’écoute. Vraiment. N’écoute pas pour le moment les énergies négatives. Ouvre toi à ce qu’il y a de plus haut, de plus beau. Comme si tes racines célestes étaient des antennes pour capter des fréquences de plus en plus subtiles et belles. Choisit d’écouter ce qui te fait du bien et te nourrit. Ecoute la musique des sphères en harmonie avec la musique de chaque cellule en toi. Les planètes dansent autour de leur soleil. Comme les élections et les neutrons dansent autour de chaque cellule.

Choisis d’écouter la vie. Branche-toi sur cette fréquence. Lorsque nous choisissons une fréquence, c’est celle là que nous écoutons, qui devient la plus perceptible.

Lorsque je choisis d’écouter mes peurs, mes colères…  je me branche sur l’écoute d’un égrégore qui correspond à cette même énergie : peur, colère… Choisissez une fréquence qui vient vous nourrir très profondément, par exemple choisis l’amour. Prête attention à tes qualités d’amour, et prépare-toi à écouter cette radio là, à la capter. Tu t’ouvres à l’égrégore amour, à la fréquence amour. Tu n’écoutes plus que cette fréquence et uniquement celle-là.

Et du coup ton cerveau se met en mode de réception et commence à entendre les messages d’amour qui arrivent de toutes les directions de l’univers. Sous forme de pensée, d’images, de sensations, d’émotions, d’impression…

Puis décide de changer de fréquence. Teste la joie par exemple… Laisse venir à toi le désir d’une fréquence bien spécifique.  Quand tu l’as dessiné dans ton esprit, alors tu attires la fréquence choisit, tu allumes la radio alors écoute et reçois. Reçoit de tout ton corps, du cœur de chaque cellule. Réception uniquement de cette fréquence. Tu te branches sur l’égrégore joie, sens sa puissance qui ruisselle en toi.

A nouveau change de fréquence…, la paix par exemple. Laisse venir la pensée Paix en toi, c’est comme composer un numéro de téléphone. Tu pourrais en rester à l’envie de Paix mais composer la Paix en toi. Puis reçois, écoute.

Ce qui est étrange c’est que pour tout ce qui est positif, bien souvent nous ne composons pas le numéro. Nous laissons à l’état d’envie. Mais par contre nous savons pour tout ce qui est négatif appeler le numéro.

Essaie très rapidement. Pense à  la peur. Tout de suite tu composes le numéro, tout de suite l’égrégore peut se déclencher, tu le ressens ?

Reviens à quelque chose qui te porte, te fait bien. Essaye la béatitude. Laisse venir la béatitude… tu as du mal à te connecter. Alors inscris chaque lettre de ce mot en caractère d’or dans ton corps : tu donnes l’ordre à ton cerveau de te connecter et de recevoir. Ne te bloque pas dans la réception parce que tu crois que tu n’y arrives pas. Tu y arrives très bien avec la peur, maintenant écoute Béatitude.

Apprend à te servir de ton cerveau comme d’un outil merveilleux qui te branche sur ce dont tu as le plus besoin. De quoi as-tu le plus besoin ? Es-tu prête alors à recevoir et écouter ? Connecte-toi à ce que tu as besoin :

1 : laisse venir dans ton coeur l’idée précise de ce dont tu as besoin, c’est l’appel.

​

2. Détend ton cerveau, ouvre le 7ème chakra en grand vers tous les égrégores et laisse-le se brancher sur l’égrégore, sur l’énergie que tu as appelé.



3. Ecoute et reçois.



Alors je te repose la même question : quelle fréquence écoutes-tu d’habitude ?... Que choisis-tu d’écouter ?

Comprends : dès que tu choisis une énergie basse (ou négative), tu te relies tout de suite à l’égrégore correspondant. Dès que tu choisis une fréquence haute  (ou positive), tu oublies de composer l’appel, de recevoir et d’écouter.

Vous êtes bien plus que vous voulez bien l’admettre même si vous en avez le pressentiment.

Bien souvent nous apprenons que nous n’utilisons qu’une petite partie du cerveau, aujourd’hui tu comprends en partie pourquoi. Ouvre-toi aux merveilleuses capacités de ton cerveau qui te branche sur les énergies que tu choisis.

Que désires-tu écouter lorsque tu es en face de quelqu’un d’autre ?

Je t’invite comme une expérience à prendre l’habitude de te connecter à chaque personne que tu rencontres et d’essayer d’écouter ce qu’il y a de plus beau en elle. Commence à te mettre dans ton cœur, à penser à cette personne et demande à te connecter à ce qu’il y a de plus beau chez cette personne.

La Méditation

Introduction

Bonjour tout le monde,
J'ai longuement cherché sur le net de bons articles sur la Méditation car je pense qu'elle est un élément primordial dans le développement de tous, que ce soit dans le développement personnel que dans celui de l'Occultisme mais n'ayant jamais réussi a expliquer correctement comment méditer je souhaite partager cet article que j'ai trouvé sur le net avec vous. N'hésitez pas à me donner vos impressions   :

La méditation se pratique dans de nombreuses disciplines comme le yoga ou le bouddhisme zen.Il s’agit d’un mot que nous connaissons tous mais qu’il est parfois difficile de comprendre.Aussi essayons d’en donner une définition claire en présentant différentes méthodes (méditation zen et méditation pleine conscience) puis en expliquant comment méditer d’une manière simple et concrète.

La Méditation, Explications

La méditation est une pratique mentale permettant de trouver le calme et la paix intérieure. Le méditant peut utiliser cette méthode pour son développement personnel et ainsi apprendre à mieux gérer son stress, ses émotions, ses pensées négatives et parasites, etc. Mais il peut également entrer dans l’état méditatif dans le cadre de son développement spirituel le conduisant à terme à l’éveil.

Dans un cas comme dans l’autre il convient d’entrer en méditation sans but ni bénéfice escompté. En effet, c’est en attendant rien de particulier que l’on a la possibilité d’obtenir beaucoup. Par conséquent, l’action de réfléchir et de penser de manière intense à un objectif n’est pas la bonne orientation. La méditation n’est pas plonger dans la réflexion profonde mais laisser venir en soi le vide. Et pour que le vide s’installe, il faut permettre au silence existant entre deux pensées de prendre plus de place. Ce silence existe, il est juste compressé entre deux pensées. L’art de la méditation consiste donc en partie à étendre ce silence en réduisant la puissance des pensées.

Le yoga et le bouddhisme zen :
Le yoga et le bouddhisme zen sont des voies utilisant la méditation comme un outil essentiel permettant d’atteindre l’éveil.

Dans le yoga, la méditation arrive après une certaine maîtrise des asanas (postures corporelles) et du pranayama (respiration). La pratique du yoga est effectivement une forme de préparation à la méditation susceptible d’engendrer à terme l’illumination. Pour en savoir plus sur le sujet, nous vous invitons à lire dès maintenant notre article présentant le yoga.

Dans le bouddhisme zen, l’orientation est également la libération conduisant à l’éveil mais la démarche est moins corporelle que le yoga, comme nous l’expliquons ci-dessous.

La méditation zen :
Le zen est une branche du bouddhisme japonais. Il conduit notamment vers la pratique de la méditation zen que l’on nomme également zazen.

La transmission du bouddhisme japonais se fait comme toutes les grandes traditions de maître à élève.

« Comment méditer ? » demande l’élève.

« Assieds-toi et tais-toi ! » répond le maître de méditation zen.

Dans la méditation zen l’idée est effectivement de s’assoir en paix, face à un mur, et de se concentrer à la fois sur la respiration et sur la posture corporelle tout en laissant les pensées passer dans le ciel comme des nuages. S’assoir face à un mur est comme s’assoir face à soi-même pour se regarder sans jugement.

Concrètement le méditant prend place sur un zafu c’est-à-dire un petit coussin rond spécialement destiné à la méditation zen, une sorte de petite île personnelle où il peut évoluer librement. Bien sûr, il ne s’installe pas n’importe comment puisqu’il doit adopter une posture droite (dos droit) et stable (permettant une respiration fluide). En poussant la tête vers le ciel et les genoux vers le sol (position du lotus) le méditant est ainsi entre deux mondes. C’est en étant entre le ciel et la terre qu’il peut se trouver lui-même. C’est en étant au calme que le corps peut aider l’esprit à se calmer.

Ce qui est sans doute le plus important dans la méditation zen est de pratiquer sans avoir de but et sans espérer aucun profit. Pour rappel seul celui n’attend rien peut obtenir tout. Voilà une philosophie venant du bouddhisme qui est bien difficile à accepter et à mettre en application. Surtout par celles et ceux qui ont l’habitude d’agir uniquement par objectif en espérant systématiquement un gain. Pourtant, là seulement est le chemin de la méditation zen.

La Méditation Consciente

La méditation pleine conscience (ou mindfulness) est, comme le yoga, la méthode actuellement à la mode. On la pratique aussi bien chez soi dans le cadre d’un développement personnel que dans le milieu hospitalier où elle est utilisée comme méthode thérapeutique permettant notamment de traiter certaines maladies psychosomatiques.

Le principe de la méditation pleine conscience est d’utiliser des techniques basées sur l’attention dans le but de calmer l’esprit, donc le corps. En effet, puisque l’un est relié à l’autre, en agissant sur l’un nous pouvons par ricochet agir sur l’autre.

Concrètement le méditant va, tout comme pour la méditation zen, porter son attention sur le corps et la respiration pour vivre l’instant présent d’une manière plus intense.

Il peut aussi se concentrer sur :

• ses émotions,
  
• ses pensées (négatives et positives),
  
• ses perceptions (intérieures et extérieures), etc.
  

Mais il doit faire cela sans chercher à évaluer car l’idée n’est pas de juger mais de repérer les conditionnements pour mieux s’en libérer.

Comment Méditer

Nous l’avons dit, d’après la méditation zen méditer c’est seulement s’assoir sans but ni esprit de profit. D’après la méditation pleine conscience le chemin est différent, la méthode aussi. L’important est de trouver votre méthode, celle qui vous permet de vous épanouir et de vous révéler à vous-même en trouvant peut-être à terme l’illumination.

La méditation n’est pas réservée aux sages et aux ermites et tout le monde peut méditer pour trouver le calme et la paix intérieure. Ce n’est qu’une question d’entraînement mais celui-ci doit être régulier. Idéalement il faudrait méditer au moins vingt minutes par jour pour ressentir progressivement une transformation intérieure. Si le temps vous manque, commencez par quelques minutes seulement et en sentant les bienfaits il est fort probable que vous décidiez de prolonger naturellement les séances.

Nous avons présenté la sophrologie dans un précédent article de notre magazine en ligne. Cette méthode de développement personnel propose aussi la posture juste de méditation que nous vous proposons de découvrir dès maintenant en vidéo. Cette posture est facile à mettre en place et c’est la raison pour laquelle nous vous invitons à débuter votre apprentissage par elle, ici et maintenant. Cliquez ici pour voir la Vidéo